目指せシャープ顔!第1回 顔痩せダイエット報告「ダイエットのはじまり♪」

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皆様、はじめまして♪
20代後半で現在、主婦をしております「とうふ」と申します。
学生時代はクラブ活動に明け暮れ、今では主婦業。
代謝も悪くなり、ちょこっと間食などもしてしまう日々です。ふと鏡を見ると、

なななんと!

顔が大きくなってはいませんか?!?
元々、骨格や体質的なもので、顔からお肉が付き始め、丸顔の私であります。(泣)

危機感もあり、顔痩せダイエットを始めましたよ!!

目次

今回の報告期間

7月1日~7月15日

夏らしくなり、体力も消耗しやすい時期ですよね。
ただ誘惑もたっぷりと。。アイスクリームやBBQ! イベントも盛りだくさんです。 

今回はどんなことをしたの?

何事も要因をつきとめてからの実行をしないと無駄になると思い、顔が大きくなる原因をつきとめ、それを改善する方法を自分のアレンジを加え、さらにパワーアップさせることにしました!

リサーチの結果、顔が大きくなる原因は、


①むくみ(リンパの流れが悪い)
②就寝時の歯の食いしばりや左右どちらかに偏る寝相によるエラの膨張
③脂肪
④表情筋の衰えとたるみ
⑤冷え性やストレスから血液循環の悪化からの代謝の悪化
⑥骨盤が歪み、それが顔全体に横に広がった歪みを与え、大顔の原因に

私が今回挑戦したことは、

1.むくみ対策リンパマッサージ
2.極変顔で顔筋トレ
3.いた気持ちいが癖になるツボ押し
4.痛いけど我慢!顔歪み矯正
5.空いた時間に骨盤体操

の5つです。

私は空いている時間にできるだけこの5つをしようと思っています。ただ、仕事や家事なんかとしていると、ずっとはできないので、主に朝と夜の寝る前の2点に重点を当てました。

こちらがBeforeの写真です。 
かなり顔もパンっとしています。(正面)
正面1

(左)
左1 (2)

(右)
右1

1.むくみ対策リンパマッサージ
使うのは人差し指、中指、薬指!! 押したり離したりし、スライドさせていきます。 

☆その前にワンポイントアドバイス☆
マッサージ前に白湯をグラス一杯飲むと効果的だそう。 マッサージの後、尿を促すことがありますが、不要物が出ているのでいいことみたいですよ♪ 

私は全体に血液の巡りを良くするため、肩を上にあげ、ストンと落とし、首を左右に回し、肩甲骨を回しています。 
果たして効果はUPされるのか・・・は謎ですが。

順番はこちら♪

鎖骨の内側

耳の下から鎖骨の中央

頬の前の前後

頬の耳

額からこめかみ 

耳の下から鎖骨の中央

鎖骨の内側

2.極変顔で顔筋トレ
◎あいうえお体操◎
皆さんご存知かと思います。
思いっきり、あ・い・う・え・おの口を全顔筋を使う勢いでします。
出来る限りゆっくり。
私はそれにプラス目の動きも取り入れてみました。

あ:目を見開いて正面を見る
い:左右どちらかを閉じ、空けている方をできるだけ開く
う:いの時と反対の目をできるだけ開く
え:両目を開け、下を見ながら開く
お:上を見ながら大きく開く(この時鼻の下をできるだけ伸ばす)

◎舌突出し、天まで届け◎
腕をクロスし、肩にのせます。
上を向いて、出来るだけ舌を上に突出し、10秒キープ

顔が痛んできたなと実感できるまで私はしました。

◎妖怪べろ◎
舌を突き出す
右、左、上、下、そしてぐるっと3週ずつ回す(左右)

これ、とても顔にきます!! 痛いですが、効果が実感できそうな感じです。 

3.いた気持ちいが癖になるツボ押し
顔の血流をよくするのに効く、頬車(きょうしゃ)のつぼで、たるみやシワを解消します。
下あごのえらから1㎝内側のくぼんだところです。
押すと下あごに刺激が響きます。
目の真下のくぼんでいる部分から、指1本分(約1㎝)下がったところにあるツボは顔の筋肉を和らげ、顔のむくみを解消します。

4.痛いけど我慢!顔歪み矯正

両手を両頬ではさみます。 親指は耳の下。
きゅっと押しながら、口の開け閉めを10回します。
結構痛いですが、エラが気になっているので、ここでは我慢です。

5.空いた時間に骨盤体操

手を腰に当て、フラフープをしているように左右にぐるぐると回します。 骨盤のゆがみが顔のゆがみを引き起こすそうですよ。
恐ろしや。

結果は!?感想・辛かったことなど

いとこの結婚式への参加や、アメリカ誕生祭などがあり、かなりのカロリーを摂取してしまったので、正直結果に期待ができませんでした。

結果は。。。

顔横幅:27.5㎝
顔縦幅:22㎝ 
体重:52㎏

2週間前は、

顔横幅:30cm
顔縦幅:22㎝ 
体重:52㎏

ということで、 マイナス2.5㎝です!!!!
自分でも驚きました。

こちらが結果写真です。 
After
<正面>
正面2
<左>
左2
<右>
右2

Beforeの写真と比べても、顔のむちっとした感じが取れています。
歪みも前はひどかったですが、少しずつ対象になってきたようです!!!
2週間でこの成果はびっくりです!
体重はそのままでした。 
やはり食べる行事が重なってしまい、プラスマイナス0といった感じです。 
しかしながら、顔の横幅が2.5㎝も減ったのは嬉しいです!

リンパマッサージはどこでもできますが、変顔での筋トレはさすがに場所を選ばないとできないので、毎晩電気を消した際にしか行えませんでした。顔を動かしたりすると、筋肉を使うので痛いです。それが最初は辛かったですが、小顔が実感できるので、今ではその痛みが癖になってきています。  

次回への意気込みと次回への目標

かなり効果があったので、これをあと2週間続けることにします。
前回は食事をたっぷりと取ってしまっていたので、カロリーも気にしながら体重もマイナス1㎏を2週間で目標にします。 
顔の横幅はさらにマイナス1.5㎝をめざし、さらにシャープ顔を目指します!!!

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とうふ

とうふ

ダイエットレポーター詳細プロフィール
挑戦することが大好きで、とりあえず色々と試すことが大好きです。一度のめり込むと、最後まで達成しないと気が済まない性格です。一言でいうと、頑固です。 学生時代に比べ、かなり頬にお肉が付き、コンプレックスになっている丸顔を絶対に絶対にシャープにしたいと思います!!

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