目指せシャープ顔!第4回 顔痩せダイエット報告「エクササイズとマッサージの効果は!?」

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こんにちは♪
お盆も終わり、ゆっくりされているでしょうか?
こちら、アメリカにはお盆など関係なく、普段通りの地味な生活を送っております。ただ、仔犬の面倒をみることで、体力を消耗している気が・・・
そうであってほしいと願うばかりです!!
さて、私の顔やせダイエットは続いております★

目次

今回の報告期間

8月16日~8月31日

8月は最強に暑くなりますが、こちらアイオワでは比較的涼しい夏となり、特に暑さを感じず、9月に入ろうとしています。 
犬の散歩は1日1回30分程歩いています。 パグミックスなので、そこまで運動量がいらない犬種のようです!私のよう!?笑
そんな怠けたことは言ってられません!!

今回はどんなことをしたの?

今回はマッサージをメインに挑戦してみました!
なので、トレーニングは前回と同様1つに絞ります。 

今回も前回と同様、アレンジバージョンです!

◎妖怪べろ◎
舌を突き出す
右、左、上、下、(それぞれ5秒キープ)そしてぐるっと3週ずつ回す(左右)
これを毎朝3セットすることにしました! 

(前回逃された方の為に) 
舌を出すエクササイズは、リンパの流れをよくし、脂肪を燃焼するので、小顔効果があります! それだけでなく、脳が活性化され、全身の不快症状を改善してくれる効果が期待できるそうです!!
最初はかなりきついですよ~!

朝ごはんはコーヒーで済ませることにしました!
コーヒーはネスレのインスタントです。 それにアーモンドミルクを加えます。 砂糖はいれません! アーモンドミルクの風味と甘味で十分楽しめます♪

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ちなみにアーモンドミルクは、美容と健康に効果があるので、牛乳の代用として摂取されている方がアメリカでは多いそうです♪
整腸効果や、アンチエイジング効果など。

先週から飲み始め、毎日快便でございます♪ アーモンドミルクの効果大です!  
さて、気になるマッサージですが、私はこちらの商品を使用しました!
米ぬか美人 クリーム です。
米ぬか

ニキビ肌がひどかったのですが、こちらの商品を使い始めてから、治まりました。 それ以来このクリームを使用しています!!

これを適量とり、顔になじませた後、 人差し指、中指、薬指を使い、優しくマッサージしていきます!
順番はこちら♪

鎖骨の内側

額からこめかみ 

耳の下から鎖骨の中央
(これを3回)

目の下の目じりから目頭

鼻筋を通り、まゆの上まで
(これを3回)

両手で顔全体に圧をかけ、真横に流す

顎から口角の横を通り、鼻の下まで圧をかけながら指を動かす
(これを3回)

小鼻の溝とふくらみの部分を螺旋を描くように汚れを浮き出させる
(これまた3回)

鼻筋に向かってハの字を描くように上下に動かす
(3回)

下から頬全体を持ち上げ、圧を加え、横へ、鎖骨へ流す
(3回)

<握りこぶしの人差し指の側面を使い、圧をかけます。>
目頭から頬骨、真横

小鼻から頬骨、真横

鼻の下から頬骨、真横

顎から頬骨、真横

顎から真横に手のひら全体を使い滑らせます。

鎖骨まで滑らせ完了!


これを各日で行いました!

結果は!?感想・辛かったことなど

結果は。。。

顔横幅:27
顔縦幅:22㎝ 
体重:51

2週間前は、

顔横幅:27.3cm
顔縦幅:22㎝ 
体重:51㎏

やりました!!
ついに目標達成です!!!!

むくみを取るのに根気が必要です。気を緩めるとすぐに戻ってしまう。
なので、毎日のケアが大切なんですね!!

こちらが写真です♪
顔4

次回への意気込みと次回への目標

この数字をキープできるよう、毎日のトレーニングを欠かしません♪
そして、さらに楽して小顔アップできる方法を追及していきたいと思います★

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とうふ

とうふ

ダイエットレポーター詳細プロフィール
挑戦することが大好きで、とりあえず色々と試すことが大好きです。一度のめり込むと、最後まで達成しないと気が済まない性格です。一言でいうと、頑固です。 学生時代に比べ、かなり頬にお肉が付き、コンプレックスになっている丸顔を絶対に絶対にシャープにしたいと思います!!

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