【顔痩せ連載コラム第3回】顔痩せダイエットに効果的なエクササイズ・運動まとめ

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元化粧品メーカー勤務のめぐです。顔痩せ連載コラムの第3回目は「顔痩せダイエットに効果的なエクササイズ・運動まとめ」についてお話します。

実は、普段の生活で顔の表情筋の約70~80%が使われていないんだとか・・・。筋肉は使わずに放っておくと、硬く縮み、年齢に関係なく下にたるんでしまいます。

このコラムでは、わかりやすく1日の流れに沿って、簡単かつ効果のあるエクササイズを伝授します。私自身もチャレンジしました!画像で解説します。

目次

  1. 朝起きたら→顔のむくみ解消エクササイズ
  2. 目が疲れたら→目のたるみ解消エクササイズ
  3. トイレの中やCM中に→口角を上げるエクササイズ
  4. 入浴後に→顔を引き締めるエクササイズ
  5. まとめ

おはようございます◎^v^◎
睡眠中に硬くなった表情筋をほぐすよう意識しながら行いましょう。
起床後の5~10分間に行えば、むくみが解消され、目覚めも良く気分もスッキリします。
朝の準備をしながら簡単に行ってもOK!

方法

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「あーいーうーえーおー」と、口をそれぞれの発音に合わせて、大袈裟に大きく動かします。

普段意識して使うことのない表情筋を、最大に使うことがポイントです。

仕事中、パソコンや携帯をお使いの方は眼精疲労にも効果的!
また、メイクではなかなか隠すことのできない、目元のクマ対策にも効果がありますよ。

方法

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右目を大きく見開き、左目はギュッと閉じます。
次は逆に左目を大きく見開き、右目をギュッと閉じます。
これを交互に30回を目安に行いましょう。

スッキリした印象の目元は、小顔をよりいっそう引き立てます。
片方しか閉じることができない人も多いと思います。
私も右目を閉じるのが苦手ですが、この際練習して使っていない筋肉を活性化させましょう!

トイレの中やエレベーターで1人の時、テレビCM中など空いている時間も効率的に使いましょう。

方法

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口角を上方に引っ張るように意識します。
唇の両端を思い切り上にあげ目を大きく見開く。
3分キープすると頬から顎のラインがスッキリしますよ。

入浴後は筋肉が柔らかくなった状態なので、
二重あごや頬、首、デコルテの肉を落とすのに、より効果的です。

方法

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上を向いて舌の先が見えるまで舌を伸ばします。
上下左右色々な方向へ向けて行いましょう。
首周りが引っ張られるのを感じられたら上出来です。

舌を出すので、アンチエイジング効果が期待できる膵液腺ホルモンの分泌を促進できると言われています。

今回紹介したエクササイズは、1日5~10分でOK!
顔の周りはすぐに脂肪が付きやすいうえに、余分な水分が溜まりやすい場所でもあります。個人差はありますがむくみがちだった方などですと数日~1週間程度でも効果が感じられると思います。
覚えてしまえばとても簡単なので、毎日する呼吸と同じように当たり前のことにしてみませんか?

次回は「顔痩せダイエットに効果的なアイテム・グッズまとめ」をお送りします。
お楽しみに、お待ちくださいませ。

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めぐ

めぐ

ライター詳細プロフィール
大学卒業後、東京・銀座にある化粧品メーカーに5年勤務していました。皮膚構造の基本から学び、スキンケアやメイク商品の新商品開発に携わり、講習会などを通してたくさんの方々のお顔の悩みを直接お顔に触れ聞いて参りました。

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