【小顔エクササイズ】所要たった30秒!ムンクのまばたきの手順解説とやってみた感想

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みなさまごきげんよう♥ろみひです!
9月も中旬に入りだんだんと涼しくなってきましたね♪
夏の紫外線でダメージを受けたお肌や細胞を活性化させるために、前回の「こめかみストレッチ」に引き続き小顔エクササイズ第二弾として 「ムンクのまばたき」とその効果をみなさまにご紹介させていただきます!

目次

  1. ムンクのまばたきとは
  2. こんな人におすすめ
  3. 評価
  4. やりかた
  5. 実際にやってみた感想
  6. ムンクのまばたきの効果
  7. まとめ

ムンクのまばたきは、顔の筋肉を縦に伸ばしながら目線をあげる、顔のストレッチです。 目の下のたるみや、「くま」を薄くする効果があります。所要時間はたったの30秒なので、朝の洗顔前や、夜寝る前に是非試してみてください♪

  1. 目の疲れがとれない
  2. 目の下のくまがひどい
  3. 最近目の下のたるみが気になる
  4. 顔のたるみが気になる
  5. 顔の血色が悪い
難易度・キツさ ★★☆☆☆(2点)
効果の期待度 ★★★★☆(4点)
続けやすさ ★★★★★(5点)

STEP1

01
口をアルファベットの「O(オゥ)」字の形にして顔を上下に伸ばします。

このとき、鼻の下をしっかり伸ばすのがポイントです♪

STEP2

02
顔を伸ばしたまま、目線だけ、ゆっくり上にあげていきます。

顔が縦に伸びきるのを感じながら、しっかりと目の下が伸びるのを意識します。

STEP3

03
顔が伸びきったら、目線は上のまま、目の下まぶたを上に持ちあげて目を細めます。

もうお気づきかと思うのですが、この顔「ムンクの叫び」顔にそっくりですよね。(笑)

恥ずかしがらずに、「ムンクの叫び」を意識して思いっきり目の下のまぶたを上にあげることがポイントです!

注意点として、おでこにシワがよらないように気をつけましょう。
難しい人は両手でおでこを抑えながら顔を伸ばしてみてください♪

ここで10秒キープしましょう!

STEP4

04
10秒キープできたら、スっと目の下の力を抜いて下まぶたを下げ、眩しいものを見るように目を細めます。

顔の血液が顔中に巡っているのを感じましょう。

慣れてきたら、SETP1~STEP4までをもう何セットか繰り返してみると、より血行がよくなり、効果は倍増しますよ!

ムンクのまばたきを終えると、顔全体の緊張がほぐれて、血色が良くなっているのに気づきます。目の奥の疲れもとれてスッキリ♪
普段使っていない顔の筋肉が伸ばされるので顔全体が引き締まった感じがします。

このムンクまばたき、最初は下まぶたを上にあげるのが難しかったのですが、「目線を上に」ということを意識して続けると、慣れるのも早くなるかと思います。

日常生活の中で、顔の表情を作る表情筋は顔全体の3割しか使っていないと言われています。

ムンクのまばたきは、普段使わない表情筋を動かすことで目の周りの血行を良くし、くまをなくし、たるみを改善する効果があります。

いかがでしたか?
笑うとストレス軽減なんてよく聞きますが、このムンクのまばたき、表情筋を鍛える事で、「副交感神経」を刺激する作用があるのでリラックス効果も期待できるんです。
是非、みなさまも人目につかないところでこっそり試してみてくださいね♪

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ろみひ

ろみひ

ライター詳細プロフィール
自称年中ダイエッターろみひです。秋田県出身なのに色黒、中学から大学まで10年間女子校で育ってきました。現在は都内近郊でWEBデザインのお仕事をしています。

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