【小顔エクササイズ】所要時間1分!こめかみストレッチの手順解説とやってみた感想

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みなさま、はじめまして♥ 自称年中ダイエッター健康ヲタクのろみひです! 今まで様々なダイエットやエクササイズに挑戦してきました! 今回はろみひオススメ!小顔エクササイズ第一弾として 「こめかみストレッチ」とその効果をみなさまにご紹介させていただきます♥

目次

  1. こめかみストレッチとは
  2. こんな人におすすめ
  3. 評価
  4. やりかた
  5. 実際にやってみた感想
  6. こめかみストレッチの効果
  7. まとめ

こめかみストレッチは、重力で垂れてしまっている顔のお肉を引き上げていくストレッチです。 顔の表情筋を引き締め、フェイスラインを引き締める効果あります。 左右1回ずつで、所要時間は約1分なので、仕事の合間、人目つかない所で簡単に実践することが出来ますよ。 日頃PCに向かいっぱなしのデスクワークの方にはとても効果的なので是非試してみてください♪

  1. フェイスラインがたるんでいる
  2. ほうれい線が気になる
  3. 顔が疲れている
  4. むくみがとれない
  5. 顔の血色が悪い
難易度・キツさ ★☆☆☆☆(1点)
効果の期待度 ★★★★☆(4点)
続けやすさ ★★★★★(5点)

STEP1

01
左手を斜め下に伸ばして、親指、人差し指、小指をつけて伸ばします。

このとき、左手をカラダからできるだけ遠く、誰かに引っ張られるような感じで「ピンッ」と伸ばすのがポイントです♪

STEP2

02
次に、右手を左手のこめかみに当てて、グイっと引っ張ります。

顔をしっかりと覆い、顔の無駄なたるみをしっかりと伸ばして、ほうれい線が消える事を意識しましょう。

STEP3

03
ほうれい線が消えるのを確認したら、ゆっくりと顔を伸ばしている手とは反対方向(右側)に倒していきます。

顔を傾けながら、首の「伸び」を感じてください。

少し痛い方は無理をせず、気持ちいいと感じるところまででOK!

STEP4

04
首が伸びきったらそこで鼻から息を吸い、ゆっくり口から吐きましょう。

吐く息で、顔を覆っている右手の重力を利用して、もっと首を伸ばしていきます。

3呼吸ほど繰り返したら、反対側も同じようにストレッチしましょう。

終わってみるとびっくり!
ぼやっとしていいたフェイスラインがシャープになり、ほうれい線も目立たなくなるのに気づきます。首周りの緊張もとけて、頭もスッキリ!

このこめかみストレッチ、最初は首筋を伸ばすときに少し痛みがありましたが、ゆっくり呼吸を繰り返すことで、自然と気持ちの良くストレッチする事が出来るようになりました♪

耳の後ろ側から、首の付け根は老廃物を排出する大切な役目をするリンパが通っています。
リンパが詰まっていると、水分や脂肪が顔に溜まりやすくなり、むくみや老け顔の原因になります。

こめかみストレッチはこのリンパの流れを良くし、老廃物が排出される効果があるので、フェイスラインのたるみやほうれい線を解消することができるんです!

いかがでしたか?
このこめかみストレッチ、リンパの流れが良くなるだけでなく、首周りの血行も良くなるので肩こり解消にもなるんです!
是非、みなさまも休憩時間、お手洗いに行く時にこのストレッチ、試してみてくださいね♪

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ろみひ

ろみひ

ライター詳細プロフィール
自称年中ダイエッターろみひです。秋田県出身なのに色黒、中学から大学まで10年間女子校で育ってきました。現在は都内近郊でWEBデザインのお仕事をしています。

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