これでスッキリ小顔に!誰でもできる小顔・顔のむくみに効果的な3つの方法

顔のむくみを取って小顔を手に入れたいと思った所、テレビでやっていた表情筋トレーニングがありました、どこにも通う必要もなく、真似して続けているだけで効果を実感出来ました。

顔を大きく見せるむくみの原因

むくみの原因の代表としては3つあるようです。一つ目は体の水分が特定の部分に溜まってしまう事、二つ目は偏食生活により水分が特定部分に溜まる事に繋がってしまう事、三つめは塩分の取り過ぎはむくみの原因となりやすい事。

酒やコーヒーを好む人、甘い物が好きな人はむくみやすい体質になります。身に覚えのある方も多いと思いますが、酒を飲んで朝起きて鏡を見たら無残な姿が映った事があると思います、水分が肌の細胞に溜まってしまうことでむくみを作ってしまうのです。

1. 栄養素でむくみ対策

むくみの対策にも色々ありますが、水分を溜めない事が良いのか?となればそうではなく、水分を避けると逆に水分を溜めこもうと働きますし、運動しまくっても、運動によるむくみもあります。

サプリメントを飲む事も効果的で、体の水分を流す役目を補うのがカリウムという物質です。カリウムは上手く行き渡らない水分を、体内に行き渡らせる効果があるので、むくみには非常に効果的で、酒、コーヒーなどをよく飲むとカリウム不足になりやすいのです。

食事から毎日取るのは難しいのでサプリメント等を活用するのも良いと思います。

2. 運動でむくみ対策

運動をした後は、乳酸が溜まり、乳酸を薄める為、余分な水分が筋中に留まる事で、激しい運動後むくんだ体つきになってしまう事はありますが、基本は血流をよくする事は良いので、ストレッチやマッサージなどを行いましょう。

水分を飲んで、体を動かして、ストレッチとマッサージはむくみ退治の基本ですから、習慣に出来れば良いと思います、座りっぱなしとか体を動かさない日が続く方は、どうしても余分なモノを体内に溜めやすくなります。

3. 表情筋トレーニング

肝心の小顔作りですが、やはり体を動かす事で血流やリンパの流れをよくしてあげるように、顔のマッサージや、ストレッチに当たる表情筋のトレーニングは小顔作りに非常に効果的で、1週間も続ければすぐに効果が解ると思いますし、3か月も継続すればかなり引き締まってきます。

普段顔の表情を動かさない方も多いと思いますが、筋肉を動かさないとむくみは発生しやすいものです。顔を洗った後にオイルマッサージをしたり、毎日数分でも顔の筋肉を使って眉を上げたり、ホッペを膨らませたり、色んな顔の筋肉を駆使した地道なトレーニングは小顔作りに効果的で、コストもかからず、今ならネット上に様々なトレーニング方法があるので真似するだけでも効果が出るでしょう。

おすすめダイエット器具・サプリ

最後に、おすすめの小顔・顔痩せダイエット器具、サプリメントを紹介します。効果が目に見えて分かると、やる気アップに繋がり成功率も高くなります。下記ページで紹介していますので、こちらも是非参考にしてみて下さいね。

 
 

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