ご存知ですか?アルギニンのサプリメントの「顔むくみ改善」の効果と注意点

顔のむくみは余分な水分が、排出されなくなってきた中年期以降に見られる症状です。アルギニンはむくみを解消する効果がありますが、使用するときには注意が必要です。

1. 顔のむくみに有効なアルギニンのサプリメント

寝起きに顔がパンパンにむくんでしまうと外出するまでに時間がかかってしまいます。若い時には起こらなかった人でも40歳を過ぎたあたりから見られる症状です。これは加齢と共に排出がスムーズに行えなくなる事が原因だと考えられます。

こういった場合に効果がある栄養素がアルギニンです。アルギニンは、体内にたまっている余分な水分を排出する働きがあるので、むくみの改善には、非常に有効な効果を期待する事が出来ます。

2. アルギニンを含んだ食品

アルギニンはアミノ酸の一種であり、大豆食品や肉類に多く含まれています。アルギニンが有効に働くためには、ビタミンB群が必要となるので、ビタミンB群を豊富に含んでいる豆腐などの大豆食品は、理想的な食品となっています。

肉類の中でアルギニンの含有量が多いのが鶏肉です。しかしアルギニンは、酸化した脂肪によって働きが阻害されてしまいます。アルギニンの効果を期待して鶏肉を食べる場合には、脂肪の酸化を防止する働きがある醤油を上手に使った料理方法を行う事が必要です。

3. アルギニンの必要摂取量

アルギニンに限らず栄養素を摂取する場合には、分量に注意する必要があります。多すぎても少なすぎても思うような効果を期待する事は出来ません。アルギニンの場合には、過剰摂取による健康被害は報告されていませんが、適切な分量を摂取したほうが効果的である事は言うまでもありません。

アルギニンの有効摂取量は2から4グラムとなっています。一度に摂取するよりも複数回に分けて摂取するほうが、健康効果を期待する事が出来ます。食品以外にサプリメントで摂取する場合には、朝晩の空腹時に使用するのが適切であると言えます。

4. アルギニンの摂取の際の注意点

アルギニンは、副作用による被害は少ない栄養素です。しかしまれに便秘や下痢が起きる場合があります。これは排出機能が改善された事と関連があり、体内の余分な水分が尿として排出されすぎた場合には便秘となってしまい、便として排出される場合は、下痢となってしまうようです。

あまりにも症状がきつい場合には、使用を中止する必要がありますが、大抵の場合にはそれほど心配する必要はありません。これらの症状が出た場合には、水分を充分に摂取することによって防ぐ事が出来ます。

5. アルギニンのむくみ改善以外に期待できる効果

アルギニンは、体内の余分な水分を排出する働きがあるので、顔のむくみをとるのに非常に有効な栄養素です。しかしアルギニンに期待できる働きはそれだけではありません。

アルギニンによってむくみが改善されるのは、成長ホルモンが分泌されて代謝や排出機能が向上するからです。成長ホルモンの分泌によって、細胞分裂も活性化されて、皮膚や毛髪も健康的に生まれ変わる事が期待できます。

免疫力も向上するので、ストレスに強い健康的な体になります。これらの効果はアンチエイジングの理念に通じた働きであり、アルギニンは、健康と美容のために有効である事から注目を集めている栄養素となっています。

アルギニンが不足してしまうと、これらとは逆の働きが起こってしまいます。成長ホルモンの分泌量が不足して、代謝と排出がうまく行えなくなり解毒作用が機能しなくなります。

体内に老廃物が蓄積されるので、皮膚や頭髪にトラブルが生じてしまいます。アルギニンは、普段の食生活で不足しにくい栄養素ですが、これらのトラブルが起きている時には不足している可能性があります。

アルギニンをサプリメントとして摂取することによって、これらのトラブルが改善される可能性があります。

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