ご紹介、むくみの基本的な原因と簡単な対策方法2つを紹介

むくみの原因

むくみは老廃物である。むくみの原因は冷え性である。血行が悪くなり血の回転の効率が落ちてしまい体中の色んな所に停滞してしまう。それがむくみの正体である。

ニンゲンは心臓から血液を送り出すのでむくみは心臓から遠い場所におきやすい。たとえば、足などがいい例だ。特に足先は心臓から最も遠いので冷え性にもなりやすいしむくみも起きるのだ。

もうひとつは運動不足である。運動することで作られる筋肉には血液を送り出すポンプのような役割をしており、筋肉の量か不足していると血を送り出すポンプの力が弱まることになる。

それによって血液を上手く体中に送り込むことが出来ずむくみになるのです。

対策方法1

食事改善はずばり温かい食べ物を食べ冷えた食べ物を控えるべきです。もちろん飲み物も含まれます。そして体をあたためる効果のあるしょうがなどを食べるといいと思います。私は甘いものと冷たいものを控えて頑張りました。

対策方法2

改善方のもうひとつの方法としては運動があります。筋肉トレーニングはむくみの一番の改善方法です。そして普段の通勤などで早足で歩くなど日常のちょっとした動きを意識して力をいれるとよりより効果が高まります。

私の場合つま先立ちなど家事の時によくやっていました。ちょっとした意識がむくみを改善することに繋がります。

おすすめダイエット器具・サプリ

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